Auch ohne Sport wird Energie benötigt
Der Gesamtverbrauch während einer Aktivität enthält den Energieanteil, der für diese Zeit auch in Ruhe angesetzt wird. Das MET-System verwendet dafür einen standardisierten Bezug. Dieser Bezug ist nicht mit deinem individuell gemessenen Ruheverbrauch gleichzusetzen.
Ein Beispiel mit zwei Ergebnissen
Bei 70 kg und einer Stunde Aktivität mit 4 MET ergibt die Näherung 4 × 70 × 1 = 280 kcal Gesamtverbrauch. Für den zusätzlichen Anteil rechnet der Rechner (4 − 1) × 70 × 1 = 210 kcal. Die Differenz von 70 kcal entspricht dem standardisierten Ruheanteil dieser Zeit.
Eine Tagesbilanz nicht doppelt belasten
Wenn dein täglicher Energiebedarf bereits mit einem Aktivitätsfaktor berechnet wurde, kann dein regelmäßiger Sport darin enthalten sein. Den gesamten Aktivitätsverbrauch noch einmal zu addieren würde außerdem den Ruheanteil erneut zählen.
Eine Rechenhilfe bleibt eine Näherung
Die Compendium-Werte dienen zur standardisierten Beschreibung von Aktivität. Ein einzelner berechneter Trainingswert reicht nicht aus, um einen persönlichen Ernährungsplan oder ein gesundheitliches Ziel festzulegen. Betrachte dafür den gesamten Alltag und die Grenzen der verwendeten Verfahren.
Zum Ausprobieren: Kalorienverbrauch-Rechner.