MET ist eine standardisierte Bezugsgröße
Das 2024 Compendium of Physical Activities ordnet beschriebenen Aktivitäten MET-Werte zu. Sie ermöglichen vergleichbare Näherungsrechnungen, bilden aber keine individuelle Stoffwechselmessung ab.
Die verwendete Näherung
Der Rechner verwendet kcal ≈ MET × Körpergewicht in kg × Dauer in Stunden. Für 70 kg und eine Stunde Gehen mit 3,8 MET ergibt sich 3,8 × 70 × 1 = 266 kcal. Bei 30 Minuten halbiert sich der Wert auf 133 kcal.
Die Beschreibung gehört zum Wert
Der Gehwert 3,8 MET gehört hier zu ebenem Untergrund und einem Tempo von etwa 4,5 bis 5,5 km/h, Compendium-Code 17190. Ein steiler Weg, eine Last oder ein anderes Tempo passt nicht automatisch in dieselbe Kategorie.
Den Geltungsbereich beachten
Die gewählten Werte stammen aus dem Erwachsenen-Compendium für 19 bis 59 Jahre. Andere Altersgruppen und besondere gesundheitliche Situationen benötigen passende Grundlagen. Auch innerhalb der beschriebenen Gruppe können tatsächliche Verbräuche abweichen. Eine errechnete Zahl ist daher keine genaue Vorgabe für zusätzliches Essen oder Gewichtsveränderung.
Zum Ausprobieren: Kalorienverbrauch-Rechner.