Den Mittelpunkt finden
Für die hier beschriebene WHtR-Messung liegt das Maßband mittig zwischen der untersten Rippe und dem oberen Beckenkamm. Die NICE-Leitlinie beschreibt die Erhebung im Rahmen der Körpermaßbeurteilung. Die schmalste sichtbare Stelle oder der Bauchnabel sind keine verlässlichen Ersatzmarkierungen.
Waagerecht und ohne Druck messen
Stehe entspannt und führe das Maßband waagerecht um den Rumpf. Es soll anliegen, aber die Haut nicht zusammendrücken. Lies nach normalem Ausatmen ab; ziehe den Bauch nicht bewusst ein. Miss die Körpergröße aufrecht ohne Schuhe.
Ein Zentimeter kann eine Grenze beeinflussen
Bei 180 cm Körpergröße ergeben 89 cm Umfang etwa 0,4944 und 90 cm genau 0,5. Wenn ein Wert nah an einer Grenze liegt, ist eine saubere Wiederholungsmessung sinnvoller als die Deutung zusätzlicher Nachkommastellen.
Messmethoden nicht vermischen
Für den RFM-Körperfettanteil-Rechner wird eine andere Messstelle entsprechend dessen Datenbasis beschrieben. Ein dort erhobener Umfang sollte nicht ohne neue Messung übernommen werden. Dokumentiere die verwendete Methode, wenn du Werte über längere Zeit vergleichen möchtest.
Zum Ausprobieren: Taille-Größe-Rechner (WHtR).