Unterschiedliche Bedingungen der Messung
Grundumsatz und Ruheenergie beschreiben Energieaufwand in Ruhe, werden aber unter unterschiedlichen Bedingungen bestimmt. Grundumsatz setzt strengere Messbedingungen voraus. Die DGE unterscheidet diese Begriffe; sie sind nicht beliebig austauschbar.
Was die Formel ausgibt
Der Kalorienbedarfsrechner verwendet die Mifflin-St-Jeor-Gleichung für geschätzten Ruheenergieverbrauch. Eine Messung deiner individuellen Energieproduktion oder Körperzusammensetzung findet nicht statt. Deshalb heißt die Ausgabe ausdrücklich Ruheenergiebedarf.
Der Alltag erhöht den Bedarf
Bewegung und andere Aktivitäten kommen über den Aktivitätsfaktor hinzu. Beispielsweise ergeben 1.500 kcal Ruheenergie mit einem PAL von 1,6 einen Gesamtwert von 2.400 kcal. Die beiden Zahlen beschreiben unterschiedliche Ebenen derselben Näherungsrechnung.
Keine feste persönliche Unter- oder Obergrenze
Eine Formelzahl ist kein allgemeines Ernährungsziel für jede Person und jeden Tag. Krankheit, Schwangerschaft, Stillzeit oder ungewöhnliche Belastungen können besondere Anforderungen erzeugen. Der Rechner bildet diese Situationen nicht ab und leitet aus seinem Ergebnis weder ein pauschales Defizit noch einen verbindlichen Speiseplan ab.
Zum Ausprobieren: Kalorienbedarfsrechner.